L’acné après 25 ans et les méthodes naturelles pour y remédier

Quelles sont les causes d’acné après 25 ans ? [1]

L’acné est une affection inflammatoire de la peau très courante. Bien qu’elle dépende de l’interaction de plusieurs facteurs identifiés, sa cause exacte reste insaisissable. Il existe de nombreuses causes d’acné “tardive”. Dans cet article, on en présente quelques unes : l’acné hormonale (l’acné post-pilule par exemple), liée au stress, aux perturbations du microbiote et la “mascné”.

Nous nous sommes rapprochés des expert·es de Skin & Out pour cet article.

Les causes d’acné plutôt hormonales

Il est scientifiquement complexe d’établir des généralités concernant les causes et les conséquences des variations hormonales. Les réactions individuelles ne sont pas prévisibles. A titre d’exemple, certaines femmes auront une poussée d’acné sous pilule ou lors d’une grossesse, d’autres verront leurs symptômes améliorés [2]. Néanmoins, on peut faire état de moments dans la vie où l’acné risque de se présenter.

1) L’acné post-pilule

Il arrive que dans les mois qui suivent l’arrêt de la pilule apparaissent des boutons “rebonds”. La pilule libère des hormones de synthèse qui se substituent aux hormones naturelles et placent le système hormonal naturel en “hibernation”, notamment les ovaires qui produisent aussi des androgènes. Ces hormones dites “masculines”, lorsqu’elles sont produites en excès, stimulent la production excessive de sébum et l’épaississement de la peau, ce qui peut être à l’origine du mécanisme de formation du bouton. En mettant les ovaires en hibernation, certaines pilules vont éliminer la production d’androgènes, et donc la production de sébum. Résultat, l’acné va être réduite. A l’inverse, lors de l’arrêt, on peut assister à un rebond [3] .
Sur Skin & Out, vous trouverez des infos sur l’acné post-pilule et des conseils pour arrêter la pilule sereinement afin d’éviter l’acné.

2) L’acné encadrant une grossesse [4,5] 

L’acné est un problème courant rencontré par les femmes enceintes et allaitantes. Malheureusement, dans la pratique clinique, le traitement n’est souvent pas optimisé car pour des raisons éthiques, il n’est généralement pas possible de tester des médicaments au cours de la grossesse. On optera donc volontiers pour des traitements naturels plus doux, détails dans le paragraphe “Quelles sont les méthodes naturelles pour remédier à l’acné ?” !

Les dérèglement du microbiote intestinal [6] 

Le microbiote définit l’ensemble des micro-organismes vivant dans un environnement spécifique chez un hôte (par exemple, nous). Nous cohabitons normalement en harmonie avec des bactéries dites “saprophytes” (non pourvoyeuses de maladies). Quand un déséquilibre survient, elles peuvent devenir nos ennemies. Les bactéries du tube digestif – le microbiote intestinal peuvent impliquées dans le processus responsable de l’acné. L’hypothèse est la suivante : le stress modifie le microbiote intestinal et en augmente la perméabilité intestinale (le passage des bactéries dans le sang), contribuant potentiellement à l’inflammation de la peau. Il existe un axe intestin-cerveau-peau qui relie les microbes intestinaux, les probiotiques oraux et le régime alimentaire. On peut donc agir sur l’acné en retrouvant un équilibre microbiotique intestinal et en réduisant son stress au quotidien. Détails dans le paragraphe ci-dessous “Quelles sont les méthodes naturelles pour remédier à l’acné ?” !

L’acné liée au stress

Le stress est à l’origine d’une surproduction de deux hormones par les glandes surrénales : les androgènes, hormones dites « masculines » qui vont avoir tendance à accroître la production de sébum ; le cortisol, hormone pro-inflammatoire, créant un terrain propice à l’acné. Le stress peut aussi induire un déséquilibre alimentaire (grignotage, pics de sucre dans le sang) et favorise la perméabilité des parois intestinales et le passage bactérien dans le sang, pouvant également contribuer à l’acné [6].
Sur Skin & Out, vous trouverez des infos sur l’acné liée au stress et des conseils pour le vivre mieux au quotidien.

La “mascné”

Le masque fait maintenant partie de nos routines. Il n’existe pas à ce jour d’étude clinique attestant d’un lien de cause à effet direct entre le port du masque et la recrudescence de l’acné. Cependant, on imagine facilement que le contexte stressant associé à l’usage quasi permanent de masques majoritairement en matières synthétiques peu respirantes et à un rythme de vie confiné déréglé favorisent l’apparition de boutons. Là encore, il existe des règles simples pour l’atténuer.

 

Quelles sont les méthodes naturelles pour remédier à l’acné ? 

L’objectif du traitement est d’obtenir une réduction importante ou une disparition des lésions, et d’éviter les rechutes. Le traitement vise à diminuer le retentissement de l’acné parfois majeur sur la qualité de vie et à prévenir la formation de lésions cicatricielles. Ici, on vous présente des méthodes naturelles, disponibles sans ordonnance, à utiliser seules ou en complément des traitements médicaux. 

Les règles hygiéno-diététiques

1) Cultiver le “bon” stress et réduire le stress néfaste 

Le stress fait partie intégrante de nos vies, il n’est pas nécessairement mauvais ! Il peut par exemple nous aider à être productif·ve ou éveillé·e. Cependant il est problématique quand il génère une forme de handicap, social, professionnel et génère de la souffrance psychique. Il peut être particulièrement intense dans le contexte actuel, entre pandémie et éco-anxiété. Il faut tenter de le réduire quand c’est possible et apprendre à mieux le tolérer au quotidien, voire en faire son allié. Quelques règles simples proposées par Skin & Out :

• Prendre soin de soi : le temps de ralentir, s’autoriser à ne rien faire, lire, parler avec ses ami·es loin de son téléphone, faire du sport ou encore une activité par exemple créative (couture, bouture, peinture au tout autre !) qui occupe cerveau et mains sans écran.
• Manger loin de son ordinateur : faire une vraie pause, dans un endroit paisible. Même 15 minutes dans un parc sont efficaces ! La productivité l’après-midi n’en sera que meilleure.
• S’entourer de plantes : les études montrent que les plantes d’intérieur aident à la détente et purifient l’air.
• Aérer son agenda et sa charge mentale : refuser les évènements superflus, qu’on fait par FOMO. On vous conseille le super TedX The Magic of Not Giving a F*** par Sarah Knight ! 
• Faire de son espace nuit une zone sans écran : où téléphone et ordinateur n’entrent pas. Un cocon de déconnexion.
• Essayer de profiter de la nature au moins 20 minutes par jour. La verdure fait baisser le niveau de stress et la lumière naturelle est source de vitamine D, alliée anti-acné.
• Adopter la cohérence cardiaque : inspirer et expirer en conscience, il existe de super applis pour ça, comme Respi Relax. 2 à 5 minutes par jour qui changent la vie ! 

2) Soigner sa peau par l’assiette 

• Faire le plein de vitamines et minéraux : une assiette riche en variété, avec une bonne portion de légumes, de fibres, de protéines et de bons gras.
• Favoriser la consommation : de crudités et de fruits, oléagineux (noix et noisettes, anti-inflammatoires), huile de lin et poisson gras pour leur haute teneur en omégas 3, des aliments riches en magnésium (les céréales, les fruits secs, les châtaignes, le soja et le chocolat 70%+). 
• Des aliments qui contiennent de la sérotonine : le poisson, les bananes, les mangues, les dattes, les oléagineux, le riz complet.

Skin & Out détaille l’ensemble de ces conseils dans son accompagnement

Optimiser le port de masque facial

• Le plus important est la protection, papier ou tissu, qu’il faut changer toutes les 4 heures, jeter celui en papier et laver à 60 degrés celui en tissu. Si le masque est en tissu, il faut privilégier une face intérieure en coton ou soie, éviter le synthétique.
• Pour le lavage utiliser une lessive la plus naturelle possible et non sensibilisante (sans parfum, sans allergène).
• Éviter de s’exposer avec le masque au soleil, cela favorise la transpiration.
• Préparer sa peau le matin : un bon nettoyage, ne pas garder la peau humide, éviter les produits comédogènes et privilégier une crème fluide et matifiante, peu ou pas de maquillage, de fond de teint, de poudre. Axer le maquillage sur les yeux !
• S’hydrater : boire de l’eau, des tisanes qui vont permettre de lutter naturellement contre les problèmes de peau et en particulier l’acné.
• Ne pas utiliser d’huiles essentielles, sous le masque : il y a un risque d’irritation.   
• Le soir après un bon nettoyage, instaurer une routine : se masser le visage pour favoriser une bonne oxygénation de la peau, réduire les tensions, effectuer de petits pincements (jacquet) pour un drainage.

Les produits parapharmaceutiques naturels

• Les bons compléments alimentaires : Skin & Out a développé des compléments alimentaires réalisés à partir de plantes, probiotiques, vitamines & minéraux, pour soulager le foie, rééquilibrer le microbiote intestinal et corriger les carences micro-nutriments. Ils sont proposés seuls, en cure d’une ou plusieurs mois et à associer si on le souhaite aux soins pour la peau (gamme OUT) dans un pack conçu comme une Bento Box.
• Des soins tout doux : les soins de peau (nettoyant + stop-bouton) Skin & Out sont faits pour le quotidien. Ils sont fabriqués à partir de produits naturels, simples d’usage, sans odeur et non décapants. Ils respectent la peau tiraillée et aident à l’apaisement des irritations.

Fleur et Amélie, fondatrices de Skin & Out

Un soutien psychologique et un coaching personnalisé

Skin & Out, c’est avant tout une communauté lancée par deux sœurs jumelles partageant elles-mêmes leur expérience. Leurs formules sont disponibles sous la forme de cure de 1, 2 ou 3 mois . Avec ces cures, après une étude de profil personnalisée, vous avez la possibilité d’être accompagné·e au quotidien par un·e coach qui vous aide à ajuster votre routine. Vous avez également accès à des fiches de conseils et des idées de recettes de cuisines bonnes et saines pour la peau.  Enfin, vous faites partie d’un forum de discussion entre Skinouters, pour partager vos vécus, lire les récits d’autres personnes dans la bienveillance et l’entraide.

Références

[1] Dermatoses faciales : acné. Collège National des Enseignants de Dermatologie.
[2] Entretien avec le Dr Laura Berlingo
[3] Traitement de l’acné : nouvelles recommandations de la Société Française de Dermatologie, labellisées HAS
[4] Comment traiter l’acné chez une femme enceinte ? C. Vauzelle*, M.P. Cournot*, D. Beghin*, E. Elefant*
[5]  Treatment of acne vulgaris during pregnancy and lactation – Y L Kong 1, H L Tey 2013 Jun;73(8):779-87. doi: 10.1007/s40265-013-0060-0
[6] Potential Role of the Microbiome in Acne: A Comprehensive Review – J Clin Med 2019 Jul 7;8(7):987. doi: 10.3390/jcm8070987