Comment apaiser ses règles douloureuses de manière naturelle ?
Rédigé par Louna Scherrer
Le 30 juil. 2022
Minutesde lecture
Nombreuses sont les personnes qui souffrent de douleurs de règles, à plus ou moins forte intensité. Si vous cherchez des alternatives à l’Antadys® et au Spasfon®, sachez qu’il existe des ingrédients naturels qui régulent les hormones et apaisent les maux. Dans cet article, on vous présente les ingrédients et produits naturels !
La douleur pendant les règles
Avant tout, un petit rappel est nécessaire. Avoir des douleurs de règles est fréquent et celles-ci peuvent survenir pendant les règles ou faire partie des SPM (syndromes pré-menstruels). Cependant, des douleurs chroniques trop importantes et répétées peuvent être des symptômes d’endométriose, une maladie gynécologique chronique qui touche, en France, 10% des femmes en âge de procréer[1]. Si vous pensez en souffrir, cet article pourra vous être utile en complément mais il est nécessaire de consulter un médecin spécialisé. Le site Pemlab, spécialisé dans l’accompagnement des femmes pendant leur règle, propose un espace de consultation avec des professionnel·le·s, ainsi que de nombreux articles menstruels.
Le site Pemlab
La ingrédients naturels qui apaisent les règles
Dans les produits conseillés dans cet article, vous constaterez que les mêmes ingrédients reviennent souvent dans la composition. Afin de mieux comprendre comment ils agissent sur votre corps, voici les composants que l’ont retrouve de manière récurrente et leurs effets :
Les plantes qui soulagent les douleurs de règles
- La sauge : augmente la production d’œstrogènes et réduit les nausées et les changements d’humeur
- La framboise et les feuilles de framboisier : détendent les muscles de l’utérus et le pelvis
- La menthe poivrée : elle stimule l’énergie et est anti-nauséeuse
- L’achillée : c’est un antispasmodique puissant qui stimule le flux sanguin et décontracte et régule le cycle menstruel
- La vigne rouge : régule la circulation sanguine
- La verveine : anti-inflammatoire naturel est un décontractant musculaire
- Le gattilier : équilibre les hormones
- La piloselle : diminue la rétention d’eau
- La mélisse : plante favorise la digestion et soulage les maux de ventre
- Le gingembre : possède des propriétés antispasmodiques
Les épices qui apaisent les douleurs de règles
- Le curcuma : améliore la circulation sanguine et agit sur les maux de ventre
- Le persil : aide a diminuer l’inconfort
Les produits naturels pour atténuer les douleurs de règles
L’huile de CBD
Le CBD joue le rôle de catalyseur dans l’organisme : il intervient sur le système nerveux pour soulager les douleurs grâce à l’activation des récepteurs présents dans le corps, notamment celles liées aux règles [1]. Cette huile de CBD a été mise au confectionnée par Ho Karan, une marque spécialisée dans les produits à base de chanvre sans THC (qui est la molécule psychoactive du cannabis) et donc sans effet psychotrope. Elle est vegan et a été fabriquée en France. L’Antidote huile de CBD 5% peut s’appliquer sur les muqueuse vaginales. Attention, cette huile est interdite pour les femmes enceinte.
Prix : 49,00€
Les tisanes biologiques
Durant les règles, toute source de chaleur est bienvenu, car elle contribue à la dilatation des vaisseaux sanguins, fluidifiant ainsi la circulation sanguine. De plus, les plantes présentes dans les tisanes contiennent des flavonoïdes : substances aux propriétés apaisantes et pouvant soulager les maux de ventre.
La tisane Pourprées
Pour aider les femmes souffrant d’endométriose, les co-fondatrices de la marque Pourprées ont développé, en plus des culottes menstruelles, une gamme de produits dédiée aux menstruations douloureuses. Cette tisane bio en vrac est disponible en différente quantité, selon la longueur de la cure que vous souhaitez effectuer. Les ingrédients naturels et biologiques qui la composent (sauge, framboise, menthe et poivrée et achillée) ont été méticuleusement choisi pour lutter contre les symptômes désagréables causés par les règles.
Prix pour 50 grammes (cure de 2 mois) : 26,00€
L’infusion Lunéale
Cette infusion a été conçue en collaboration avec Happy Plantes, boutique de tisane bio aux vertus médicinales et apaisantes. Elle a été spécialement conçue pour les douleurs de règles et est composée de plantes sauvages d’Auvergne : vigne rouge, achillée millefeuille, verveine et menthe poivrée.
Prix pour un sachet zippé de 25g : 7,00€
La cure
Purpause est une marque de bien-être qui propose des produits français, comme la cure not today, qui contribue à la régulation des hormones et à l’apaisement des syndromes pré-menstruels. Elle se prend chaque jour sous forme de gélule et est composée à 99,8% d’ingrédients d’origine naturelle : Alchémille, Magnésium marin, Piloselle, Gattilier…
Prix de la cure pour 1 mois : 35,00€
Le baume
Nidéco est une marque qui respecte la peau des consommateur·ice·s. Ce baume vegan, composé à 99% d’ingrédients d’origine naturelle, contient 4 huiles essentielles aux vertus apaisantes. Pour l’utiliser, il suffit de l’appliquer à l’intérieur des poignées et de se laisser porter par l’odeur.
Prix pour 15ml : 15,00€
Le gel hydratant
Ce gel hydratant a été fabriqué en France et contient seulement 10 ingrédients, dont 99% sont d’origine naturelle ! Il peut s’utiliser au quotidien pour lutter contre les inconforts intimes et s’applique facilement sur la partie extérieure de la vulve grâce à sa pipette.
Prix pour 50 ml : 19,90€
La bouillotte
Cette bouillotte est composée de graines de lin bio et française et d’un tissu en coton certifié Œko Tex Standard 100. Chaude, elle soulage les maux liés aux règles. Pour l’utiliser, vous pouvez la réchauffer au micro-ondes et l’appliquer sur votre ventre. Si elle est trop chaude, enroulez-la d’abord dans un chiffon.
Prix : 22,00€
Que faire pendant un cycle de règles douloureux ?
- Sources de chaleur : comme mentionné plus haut, la chaleur fluidifie la circulation sanguine : une bouillotte ou une boisson chaude sont des méthodes efficaces.
- Alimentation : buvez beaucoup d’eau. Réduisez tout ce qui peut vous donner des maux de ventre : éviter de manger trop de sucre, de sel, diminuez le café ainsi que l’alcool et le tabac, autant que possible. Les légumes verts, les noix et le quinoa sont des ingrédients conseillés.
- Activité et repos : vous aurez sans doute besoin de vous reposer, mais une activité physique douce, si vous le pouvez, peut aussi être bénéfique. Faites une activité qui vous plait et vous détend : vous pouvez éventuellement demander à un·e proche de vous masser.
- Tenue : privilégiez le confort : Tenue comfy et culottes de règles seront vos meilleurs alliés pour être à l’aise.
Références
[1] hokaran.com
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